Bastano 15 minuti di Tappeto Elastico al giorno per ottenere vantaggi tangibili per mente e corpo. Il rimbalzo su mini trampolino elastico regala senza dubbio ottimi benefici di tonificazione e rinnovazione corpo a tutto tondo. D’altra parte si comprende come sempre più questa disciplina abbia preso piede anche tra le donne che hanno avuto figli e desiderano riottenere il corpo di prima.
In questo articolo andremo a vedere quali sono i migliori 6 esercizi legati alla pratica del tappeto elastico e come rimbalzare su questo strumento apporti notevoli vantaggi per la donna.

Rebounding: il workout che mantiene giovani

Hai mai provato da bambina quella meravigliosa sensazione che regala il saltellare rimbalzando (=fare rebounding) sul tappeto elastico? Un tempo il tappeto elastico era diffuso quasi essenzialmente nelle palestre o nei parchi divertimento, ma ora è a portata di tutti ed esistono modelli pieghevoli, trasportabili e di ridotte dimensioni che risultano adatti anche per l’utilizzo domestico di tutti i giorni.
Come per i bambini, così anche per gli adulti, il Rebounding risulta un esercizio piacevole e perfetto per mantenerci in forma.

Uno degli aspetti più belli connessi all’esercizio con il tappeto elastico è che, oltre a farci sentire nuovamente come bambini, è un allenamento estremamente efficiente di cui bastano sessioni di 15-20 minuti per ottenere una serie di notevoli benefici.

6 BUONI MOTIVI per rimbalzare sul TAPPETO ELASTICO

Vediamo qui di seguito una semplice selezione di alcuni dei benefits che possiamo ottenere senza fatica, fin da subito!
Con solo 15 minuti di Tappeto Elastico al giorno.
Il primo approccio potrebbe non risultare subito facile per via della novità e della nuova sensazione ma saremo presto in grado di padroneggiare l’attrezzo anche perché non ci sono particolari requisiti, capacità o indicazioni per il suo utilizzo.
Se lo desideriamo possiamo esercitarci mettendo di sottodondo la nostra musica preferita e provando a mantenere il suo ritmo. Lasciamoci andare e soprattuto divertiamoci!

✅ 1. Diciamo bye bye allo Stress!

E’ proprio vero che basta una manciata di minuti di salto al trampolino elastico al termine di una giornata faticosa per fare una grande differenza per la nostra salute e la nostra serenità.
Un saltello leggere può aiutare ad incrementare la circolazione sanguigna verso quei muscoli del corpo che solitamente utilizziamo meno (soprattutto se facciamo un lavoro da ufficio) e a rilassare quella muscolatura che invece utilizziamo più di frequente.
Il corpo poi è incoraggiato a rilasciare endorfine che sono il naturale aiuto calmante del cervello, associate ai momenti di benessere psico-fisico).
Fare anche solo un lieve esercizio di saltello permette di accrescere la consapevolezza del proprio corpo e di staccarci dalle preoccupazioni a cui pensiamo di continuo, libera la mente e riduce la tensione.

✅ 2. Un amico per il Pavimento pelvico e la salute sessuale

Sentiamo parlare abbastanza spesso di Pavimento pelvico anche se non è detto che sia un concetto sempre chiaro. In poche parole il Pavimento pelvico è un gruppo di muscoli che formano una sorta di “amaca” alla base del bacino che sostiene gli organi collocati appena sopra.
Il perché avere un Pavimento pelvico in buona salute sia importante è presto detto: se possediamo in questo punto una muscolatura forte e flessibile siamo in grado di controllare la vescica, ottenere migliori orgasmi e rinforzare le articolazioni nella zona delle anche.

Secondo le stime più accreditate, alcune ricerche svolte negli USA riportano che 1 donna su 4 soffre di incontinenza urinaria cioè di problemi a controllare la vescica in alcuni particolari momenti quotidiani quali possono essere un colpo di tosse o uno starnuto, una risata o durante un rapporto sessuale.
Questa problematica può essere correlata a diverse cause riconducibili a gravidanza, menopausa e stress. Tuttavia molte volte il problema è dovuto ad un Pavimento pelvico debole causato dallo stare troppo sedute o magari dall’aver avuto molti figli.

Il costante esercizio fisico al tappeto elastico impatta molto positivamente sulla tonificazione della muscolatura del pavimento pelvico. Per attivarlo e tonificarlo bastano 15 minuti di Tappeto Elastico quotidiano.

Per questo motivo il rebounding è l’alleato perfetto per evitare quella strana sensazione di non riuscire a trattenere la pipì quando stiamo facendo una risata o semplicemente desideriamo avere anche lì sotto una muscolatura tonica e in forma.
Di fatto, almeno che non sia il dottore a richiedere di evitare questa forma di esercizio, non abbiamo validi motivi per evitare di mantenerci in forma con semplici esercizi.
Mi raccomando: prima di iniziare svuotiamo la vescica andando a fare pipì!
Potremo concentrarci meglio sull’allenamento senza il rischio di doverlo interrompere.

Come fare in casa un buon esercizio per il Pavimento pelvico

Un esercizio molto facile per aumentare il tono di questa precisa muscolatura è di tenere una palla tra le ginocchia mentre rimbalzi leggermente sul tappeto elastico. Questo consente di coinvolgere i muscoli delle cosce interne e il Pavimento pelvico.
Tieni le mani sull’osso pubico e respira con il bacino.
Espira quindi stringendo le cosce interne. Mentre fai questo visualizza interiormente il movimento che la muscolatura fa tirandosi verso l’alto.
Prosegui con l’esercizio per alcuni minuti. Al termine dei rimbalzi è molto utile rilassare perfettamente gli addominali, il Pavimento pelvico e di scuotere braccia e gambe così da liberare il corpo dalla tensione.

✅ 3. Mantienere e accrescere l’equilibrio

C’è un altro aspetto molto carino di esercitarsi a saltellare sul tappeto elastico ed è connesso al miglioramento del proprio equilibrio e della percezione dell’orientamento e della posizione del corpo nello spazio che ci sta attorno.
Se teniamo gli occhi chiusi e solleviamo una gamba abbiamo un’idea più precisa di cosa significhi mantenere l’equilibrio dato che il corpo continua in questo caso a micro regolarsi per mantenerci in piedi, in posizione verticale.
Il rimbalzo su trampolino permette di esercitare costantemente il canale uditivo interno e quello oculare andando di fatto a lavorare per il miglioramento dell’equilibrio, del ritmo e della coordinazione. Anche i tempi di reazione vengono migliorati, cosa che ci torna utile nella pratica di tutti i giorni.

✅ 4. Aumenta la forza

Forse non ci si pensa tanto spesso o non ci si fa caso, ma pure le ossa, come la muscolatura, sono composte da una forma di tessuto vivente che viene costantemente rinnovato.
Perché non potremmo pensare di migliorare anche questo aspetto per il nostro benessere?!
Infatti, il classico rimbalzo su mini-trampolino produce una forza gravitazionale fino a 2-3 volte superiore a quella a cui siamo abituati stando fermi.
Sottoponendo le ossa a questa forza può servire da rinforzo e da incremento della loro resistenza.
Anche altri esercizi fisici possono apportare i medesimi benefici ma il rimbalzo, proprio per la sua natura soft, permette di agire in maniera delicata sulla colonna vertebrale, le cartilagini e le articolazioni.
Il rimbalzare su tappeto è un buon esercizio anche per coloro che hanno una perdita minerale ossea o di tipo degenerativo dal momento che possono tenersi in forma evitando di sottoporre il corpo a sollecitazioni eccessive.

Uno studio sviluppato dal Journal of Sport and Health Science e che ha analizzato la salute di una trentina di donne che si allenano al trampolino, ha evidenziato come possedessero una maggiore densità e forza ossea.

✅ 5. Un’occasione di divertimento

Non c’è cosa migliore di allenarsi divertendosi! Ed infatti la pratica del tappeto elastico risulta essere un appuntamento che ci fa tornare bambini ogni volta che saltelliamo rimbalzando.
Grazie a questo un allenamento quotidiano di 15-20 minuti ha la capacità di trasformarsi in un appuntamento piacevole e rilassante che fa stare meglio sia mente che corpo!

➡️ Dove trovare il giusto MINI TRAMPOLINO

Bestseller No. 1
MXL MaXimus Life Fit Bounce PRO XL Bungee Rebounder Mini Trampolino da Interno Semi Pieghevole Silenzioso e Ortopedico per Adulti e Bambini | Dvd con Esercizi |Area di Rimbalzo Extra Large
  • ✅RIMBALZO FACILE PER TUTTA LA FAMIGLIA con il nostro trampolino pieghevole di qualità ortopedica a basso impatto per la casa e per i professionisti specializzati. Adatto per adulti e bambini di tutte le età. Con un'area di rimbalzo più ampia. Trampolino progettato per il massimo drenaggio linfatico, per disintossicare il corpo, tonificare i muscoli, rassodare la pelle, aumentare notevolmente la forza del nucleo e migliorare la postura. Con 2 DVD e dei video in streaming online (in Inglese)
  • ✅ ATTERRAGGIO MORBIDO E SILENZIOSO. Il sistema elastico è stato brevettato per essere super resistente grazie a 30 corde elastiche è perfettamente teso per l'allenamento fitness e olistico. Limite di peso 150kg. Il rimbalzo è silenzioso e sicuro in modo da poter rimbalzare ovunque sulla superficie extra large del tappeto. Il diametro del telaio è 120 cm. Migliora notevolmente l'equilibrio e la coordinazione, la forza di base, la stabilità articolare, la tonicità muscolare e la densità ossea
  • ✅ NESSUN MONTAGGIO NECESSARIO. DOTATO DI PERNI DI BLOCCAGGIO DI SICUREZZA - Nessuna impostazione di bungee complicata con cui perdere tempo. Design pulito, con robuste gambe pieghevoli per una facile installazione del trampolino in ambienti chiusi (a differenza di altri modelli di gambe voluminose fisse). Include dei perni di bloccaggio in metallo per la sicurezza. Garanzia a vita sul telaio e 3 anni sul tappetino. Ricambi sempre disponibili spediti dai nostri magazzini europei e dagli USA
  • ✅ APPROVATO PER USO DOMESTICO e per ESERCIZI DI REBOUNDING E FISIOTERAPIA: Qualità ortopedica utilizzata in molti studi di fisioterapia in tutto il mondo per la riabilitazione e per l’attività fisica. Include l'accesso online al programma “Flex-Bounce Therapy” per genitori e tutori, per l'esercizio terapeutico e di svago progettato per le persone con una vasta gamma di esigenze speciali, tra cui la doppia menomazione sensoriale e lo spettro autistico. La formazione per istruttori è disponibile
  • ✅ HAI UNA DOMANDA? Contatta il nostro team di assistenza clienti; è esperta, amichevole e sempre disponibile per rispondere a qualsiasi domanda sui rebounder e sui corsi di formazione. Inviaci un e-mail tramite il tuo account venditore.
Bestseller No. 2
FIT BOUNCE PRO Mini Trampolino Elastico Fitness Professionale Comprensivo di Custodia e Dispositivo di Conteggio dei rimbalzi. Compreso DVD Fitness
  • ✅RIMBALZO FACILE PER TUTTA LA FAMIGLIA con il nostro trampolino pieghevole di qualità ortopedica a basso impatto per la casa e per i professionisti specializzati. Adatto per adulti e bambini di tutte le età. Trampolino progettato per il massimo drenaggio linfatico, per disintossicare il corpo, tonificare i muscoli, rassodare la pelle, aumentare notevolmente la forza del nucleo e migliorare la postura. Con 2 DVD e dei video in streaming online (in Inglese)
  • ✅ATTERRAGGIO MORBIDO E SILENZIOSO. Il sistema elastico è stato brevettato per essere super resistente grazie a 30 corde elastiche è perfettamente teso per l'allenamento fitness e olistico. Limite di peso 150kg. Il rimbalzo è silenzioso e sicuro in modo da poter rimbalzare ovunque sulla superficie extra large del tappeto. Il diametro del telaio è 100 cm. Migliora notevolmente l'equilibrio e la coordinazione, la forza di base, la stabilità articolare, la tonicità muscolare e la densità ossea
  • ✅NESSUN MONTAGGIO NECESSARIO. DOTATO DI PERNI DI BLOCCAGGIO DI SICUREZZA - Nessuna impostazione di bungee complicata con cui perdere tempo. Design pulito, con robuste gambe pieghevoli per una facile installazione del trampolino in ambienti chiusi (a differenza di altri modelli di gambe voluminose fisse). Include dei perni di bloccaggio in metallo per la sicurezza. Garanzia a vita sul telaio e 3 anni sul tappetino. Ricambi sempre disponibili spediti dai nostri magazzini europei
  • ✅ APPROVATO PER USO DOMESTICO e per ESERCIZI DI REBOUNDING E FISIOTERAPIA: Qualità ortopedica utilizzata in molti studi di fisioterapia in tutto il mondo per la riabilitazione e per l’attività fisica. Include l'accesso online al programma “Flex-Bounce Therapy” per genitori e tutori, per l'esercizio terapeutico e di svago progettato per le persone con una vasta gamma di esigenze speciali, tra cui la doppia menomazione sensoriale e lo spettro autistico. La formazione per istruttori è disponibile
Bestseller No. 3
Rebounder MaXimus Pro – Mini Trampolino Professionale pieghevole, 2 dvd con 7 video d’allenamenti (Inglese), borsa, pesi di sabbia, corde elastiche di resistenza.
  • ✅MaXimus Pro Rebounder professionale è completamente unico. Questa confezione comprende anche in regalo 1 fantastiche compilation su DVD con 3 Workouts in totale! È estremamente robusto e progettato per un uso continuo secondo alti standard.
  • ✅MaXimus Pro Rebounder è fatto di acciaio ad elevata resistenza, sistema di gambe con chiusura a molle per un facile storaggio e trasportabilità, tappetino antiscivolo in permatron ed un sistema di molle muscle shaped (a forma di muscolo) che assicura un rimbalzo elastico e confortevole.
  • ✅Specificatamente progettato per assicurare tutti i benefici di salute e di fitness che si possono ottenere da un programma di Urban Rebounding. I mini trampolini di scarsa qualità non ti assicurano gli stessi benefici di salute e di fitness, incluso il bruciare una enorme quantità di calorie. È per questo che vedi grandi risultati velocemente usando il nostro MaXimus Pro Rebounder. pesi in sabbia incluse!
  • ✅Pesa 12 Kg (senza barra stabilizzatrice), ha il diametro esterno di 102 cm, ed è alto (nella posizione classica) 23.5 cm. E' molto stabile e non si muove lungo il pavimento mentre ci salti sopra, a differenza dei "mini trampolini" leggeri.
  • ✅Con i workout inclusi nella confezione, inizierai immediatamente col tonificare e rafforzare i muscoli della fascia centrale del corpo (addome), cosi come modellerai le gambe, glutei e cosce.stoccaggio borsa da trasporto inclusa,
Bestseller No. 4
JUJIN - Trampolino con Rete di Sicurezza, Tappetino per Saltare di Sicurezza, Mini Trampolini per Bambini, per interni o esterni (Verde)
  • Trampolino stabile e sicuro: telaio in acciaio zincato per una migliore resistenza alla ruggine e 3 gambe a forma di U con 6 punti di contatto equilibrati per una maggiore stabilità e sicurezza. Capacità di peso: 220 lb.
  • Design sicuro: il nostro trampolino è stato sottoposto a severi controlli di sicurezza con 6 aste imbottite in schiuma e una custodia con cerniera di alta qualità per la massima sicurezza. Il trampolino utilizza una tecnologia di cucitura a 8 fili che migliora notevolmente la stabilità del trampolino
  • ☞ 【SUPPER BOUNCE & PIÙ divertente】: il trampolino è dotato di 60 molle zincate e dotato di un cuscinetto di sicurezza ispessito, che offre una maggiore potenza di salto e la migliore esperienza di salto
  • Facile da montare: tutti gli accessori per voi. Vi forniamo un manuale dettagliato del prodotto per poterlo installare passo dopo passo secondo il manuale (lingua italiana non garantita). Tutti gli strumenti di installazione di cui hai bisogno sono offerti per un montaggio rapido.
  • ☞ 【 Il nostro impegno 】: se avete problemi nell'acquisto o nell'uso del nostro trampolino potete rivolgervi a noi in qualsiasi momento

Naturalmente quanto riportato in questo articolo “Perché 15 minuti di Tappeto Elastico sono un ottimo esercizio Fitness per la Donna” è stato scritto semplicemente a scopo informativo. Non è e non intende sostituire il parere medico, una diagnosi o un trattamento e non dovrebbe mai essere preso come suggerimento medico.