Calcolare le calorie bruciate con il Tappeto elastico è ora semplice e veloce.
Basta seguire i passaggi elencati in questa nostra guida pensata per essere utile a chiunque desideri allenarsi al trampolino per dimagrire, perdere peso, rassodare gambe e glutei, stare in forma…
Come vedremo qui di seguito ci basta conoscere il nostro parametro MET – Metabolic Equivalent of Task (niente paura, è solo un numeretto da scegliere) , il Peso corporeo e il totale dei minuti di esercizio che vogliamo fare.
La formula è facile facile!
➡️ Trovare il numero di calorie consumate in allenamento
✅ 1. STEP – Trova il tuo valore MET
Il MET è un tipo di valore che varia a seconda del tipo di attività svolta.
Nei prossimi paragrafi spiegheremo cosa significhi la sigla MET. Nel frattempo ci basti scegliere il livello di intensità dell’esercizio tra i due principali:
Tipo di attività RICREATIVO -> MET = 3,5
Tipo di attività COMPETITIVA -> MET = 4,5
✅ 2. STEP – Calcola il numero di calorie bruciate per minuto
A questo punto procediamo a fare la seguente calcolo moltiplicando il valore MET per il nostro peso corporeo espresso in chilogrammi (Kg) e per il parametro 3,5. Il risultato lo andiamo a dividere per 200:
✅ 3. STEP
Moltiplichiamo le calorie bruciate al minuto per i minuti di esercizio totali
➡️ Esempio di calcolo di calorie bruciate in 1h 30 min di esercizio al Tappeto elastico
Tipo di attività: Ricreativo (Valore MET = 3,5)
Peso della persona: 73 kg
Durata dell’esercizio: 1 h 30 min = 90 min
Numero calorie bruciate al minuto con un uso di tipo ricreativo del tappeto elastico:
(3,5 x 73 x 3,5) / 200 = 4,47125
Numero calorie bruciate in 90 min di esercizio: 4.47125 x 90 = 402
- 【Maglia PP di alta qualità】 mesh, superfici resistenti, morbide e delicate Resistente tappetino in PP, indipendentemente da come lo sport non si deformi. max. peso di carico 300 libbre. È possibile aggiungere una varietà di esercizi e livelli di intensità per aumentare le sessioni di allenamento della forza e ottenere i massimi benefici dalla routine di allenamento.
- 【Costruzione resistente】 Robusto telaio in acciaio e telaio a 6 gambe per una presa robusta e una maggiore stabilità. Allenarsi regolarmente con questo trainer per trampolino aiuterà ad aumentare il metabolismo, aumentare la capacità di ossigeno, migliorare l'equilibrio, migliorare la salute cardiovascolare e ridurre lo stress alle articolazioni.
- 【Ringhiere e corrimano staccabili】 La guida ricoperta di schiuma consente un maggiore equilibrio, flessibilità e coordinazione. Un totale di 40 molle resistenti alla corrosione a prova di ferita forniscono un grande rimbalzo per qualsiasi membro della famiglia.
- 【Facile da trasportare e montare】 Il mini trampolino può essere piegato due volte, risparmiando molto spazio e facile da trasportare. Veloce e facile da montare, non sono necessari strumenti aggiuntivi.
- 【Adatto per interni ed esterni】 Il mini trampolino da 40 "con un forte design a molla rende sicuro divertirsi in casa o in giardino. È un cuscinetto super resistente e può contenere persone diverse che pesano diverse.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ BENEFICI PER LA SALUTE: Trampolino da fitness allena i muscoli addominali, le gambe, i glutei e i muscoli della schiena, migliora l'equilibrio e la coordinazione e allo stesso tempo stimola il sistema linfatico
- ⭐⭐⭐⭐⭐ ADATTO PER: La maniglia rivestita in schiuma e regolabile in altezza rende questo mini trampolino elastico perfettamente progettato per bambini e professionisti adulti
- ⭐⭐⭐⭐⭐ SPECIFICHE: Il nostro tappeto elastico ha telo di salto con diametro di 75 cm, mentre il suo diametro totale misura 101 cm / 40 pollici e può essere usato da utenti fino a 120 kg
- ⭐⭐⭐⭐⭐ SICUREZZA AL PRIMO POSTO: Il tappeto elastico per saltare ha corde elastiche al posto delle molle che forniscono un flusso tranquillo e silenzioso e rimbalzi delicati durante l'allenamento
- ⭐⭐⭐⭐⭐ MINI & PRATICO: Il nostro trampolino per aerobica pieghevole è facile da trasportare, montare e smontare, in modo da poterlo portare ovunque voi andiate per avere esercizi divertenti
- ✅【Facile da montare e smontare】 - Dalla scatola al montaggio completo sono necessari meno di 10 minuti. La dimensione di questo trampolino una volta piegato sarà inferiore a 1/4! Risparmia molto spazio di archiviazione per te, molto adatto per l'uso nel soggiorno di famiglia, in giardino o in altri spazi limitati. Puoi riporre facilmente il tuo trampolino ovunque.
- ✅【Grandi modelli】 -Il modello di pianeta e universo progettato per i bambini è unico e adatto a bambini che amano l'astronomia e l'esercizio sul trampolino. Sarai soddisfatto dei materiali di qualità, della sicurezza, della robustezza e dell'accessibilità del trampolino.
- ✅ 【Design stabile e robusto】 - Questo trampolino per bambini da 36 "è realizzato in acciaio audace e viene fornito con 6 gambe per un maggiore supporto, le gambe con punte in gomma prevengono i graffi sui pavimenti senza moquette, questo garantisce anche una buona stabilità. La circolare il capospalla protettivo protegge i tuoi bambini dalla caduta sull'acciaio duro, salvaguardando da forti urti, graffi e abrasioni.
- ✅ 【Corrimano di sicurezza per mantenere l'equilibrio】 - Il corrimano di sicurezza ben imbottito assicura che i bambini piccoli si afferrino bene e mantengano l'equilibrio mentre saltano. La maniglia stabile e antiscivolo con schiuma può proteggere le mani del bambino. Il panno per saltare è antiscivolo, resistente all'usura, altamente elastico e solido, che può proteggere bene le gambe dei bambini.
- ✅【Durevole】 Il trampolino per bambini utilizza molle ad alta tensione e tappetino da salto stretto con telaio resistente per sostenere una maggiore durata con una capacità massima di 60 kg.
In questo articolo abbiamo quindi visto come calcolare le Calorie bruciate con il Tappeto elastico senza strumenti e conoscenze particolari e con una buona approssimazione.
Ma ci rimaneva di parlare del valore MET. Ecco alcune info aggiuntive per comprendere meglio il significato di questo parametro utile per il calcolo delle calorie bruciate al trampolino elastico.
➡️ Che cosa significa il valore MET?
Ora che abbiamo appena mostrato come è possibile calcolarsi in autonomia le calorie bruciate durante gli esercizi fatti, passiamo a definire il valore MET che in inglese indica il Metabolic Equivalent of Task.
Il Valore Equivalente Metabolico è la misura del dispendio energetico di una particolare attività fisica sviluppata in uno specifico lasso di tempo.
Un MET pari a 1 sta quindi ad indicare il consumo di energia che una persona spende restando seduta ferma in un locale alla temperatura normale e che non sta attivamente digerendo cibo.
Un MET pari a 2 descrive un individuo che consuma circa il doppio dell’energia del punto precedente nello stesso ammontare di tempo. Mentre un MET di 10 esprime un consumo 10 volte superiore, e così di seguito…
Possiamo quindi comprendere come il valore MET può variare a seconda delle attività in cui siamo impegnati e che quindi è stato sviluppato proprio per sviluppare un sistema di classifica per obiettivi di ricerca e allenamento.
Il MET non stima il costo energetico di un’attività fisica in individui tenendo presente la differenza di massa corporea, adiposità, età e sesso, efficienza nei moviementi, condizioni collegate alla localizzazione geografica e all’ambiente in cui ci si esercita. Pertanto le differenze individuali nella spesa energetica per la stessa attività possono variare sensibilmente e anche discostarsi da quanto espresso dal Compendio MET delle Attività fisiche.