Chi non vorrebbe rimanere sempre giovane invertendo il processo di naturale invecchiamento?!
E’ possibile farlo con alcuni piccoli accorgimenti. Uno dei segreti, come vedremo oggi, è un corretto ed equilibrato eserizio fisico che possiamo seguire grazie al… Tappeto elastico o trampolino.
Questo attrezzo da palestra (ma la versione mini-trampolino è indicata anche per l’interno casa) è uno strumento facile da utilizzare e perfetto per dimagrire, perdere peso, tonificare glutei e gambe, rassodare la muscolatura, rinforzare le ossa e per tanto altro.

Secondo la dott.ssa Mariam Nelson, Ph.D. Tufts University specializzata nell’invecchiamento, possiamo teoricamente invertire il processo di invecchiamento da 15 a 25 anni. E’ possibile raggiungere questi risultati semplicemente rinforzandoci. A partire dai 35 anni d’età iniziamo a perdere circa 100 grammi di muscoli all’anno.
La notizia positiva è che, studiando donne di età superiore ai 45 anni che si allenano con i pesi, si è visto come le persone (addirittura anche novantenni) possano riuscire ad accrescere la massa muscolare e la densità ossea riducendo il rischio di contrarre malattie di tipo cardiaco e osteoporosi. Naturalmente il beneficio si estende anche a poter condurre una vita autonoma e sana.

Se volessimo ridurre ai minimi termini la questione possiamo dire come il problema non sia dato dall’invecchiamento quanto piuttosto dalla carenza di attività fisica.
Il Presidente dell’American College of Sports Medicine, dottor Barry Franklin, afferma che coloro che non si allenano con costanza scontano la perdita dell’1% di forma aerobica ogni anno, dopo aver compito i 20 anni d’età.
Anche in questo caso c’è una notizia positiva, ovvero che possiamo invertire questo andamento e ripristinare quanto perduto con alcuni mesi di esercizio regolare.
Per fare questo dobbiamo però metterci nelle condizioni di seguire possibilmente un programma di allenamento che, anche se ti tipo leggero, è in grado di migliorare sensibilmente la funzione cardiovascolarel la muscolatura scheletrica e l’abilità di ossigenare al meglio l’organismo.

Ma c’è di più, un altro studio molto interessante, quello sulle “Superwomen”, ovvero le “Superdonne”, è stato condotto a metà degli anni ’90 dal Prof. James Hagberg che allora era fisioterapista all’Università di Pittsburg.
Il suo campione era dato da 25 atlete in postmenopausa.
I risultati della ricerca gli fecero dichiarare che queste donne atlete avevano un grasso corporeo inferiore del 33% di quello che solitamente viene riscontrato nelle donne che si trovano in postmenopausa. Inoltre il loro sistema cardiovascolare era simile per funzionalità a quello di donne di 30 anni più giovani.
Il segreto di tutto questo? Semplicemente mantenersi in esercizio con un impegno regolare.

In questo caso risultano perfetti tutti quegli esercizi che richiedono una resistenza moderata come il camminare, il nuoto, la bici o quelli dove possiamo sviluppare la forza come gli esercizi con i pesi.
Il bello è che non è per forza indispensabile allenarsi in palestra, nei centri benessere o in maniera intensiva.
Possiamo poi approcciarci alla questione con creatività e trovare occasioni, anche nella quotidianità di tutti i giorni, per esercitarci.

Saltare spesso è la vera “Fonte della Giovinezza”

“Saltare è, per la scienza, la cosa che più si avvicina alla mitica Fonte della Giovinezza” ha detto il dott. James R. White nella sua pubblicazione “Jump for Joy”.

Ma pure per il dott. Gideon Ariel (Comitato Olimpico Internazionale) il salto è un’attività di esercizio aerobico ideale per qualsiasi età e perfetta per mantenere sani sia mente che corpo”.

Il salto (o rimbalzo nel caso dei trampolini) è per il dott. A. Ackleson (Texas) l’esercizio fisico più completo ed efficiente per sviluppare e accrescere coordinazione, resistenza, agilità, equilibrio, forma fisica. Il tutto senza rischi connessi dal punto di vista di traumi o di controindicazioni che gli altri esercizi fisici intensi possono procurare.

Della bontà dell’idea ne è così convinto il dott. James Fisk (Nuova Zelanda) tanto da sostenere da anni l’importanza di diffondere ovunque (che sia a casa, nei luoghi di lavoro o anche nelle scuole) la pratica di avere una zona dedicata al salto.

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Con questo articolo intitolato “Il segreto Anti-Age del Tappeto elastico – fai un salto e mantieniti giovane!” abbiamo voluto riportare consigli per poter mantenersi sani e in forma grazie all’esercizio fisico regolare.
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